Energydrinks für das Laufen und das Training

Sportgetränk, isotonisch oder Regenerationsdrink: wie behält man den Überblick?

Unter dem Begriff „Sportgetränk“ verbergen sich verschiedene Nutzungsmöglichkeiten. Ein Sportgetränk begleitet die jeweilige Sporteinheit, ein isotonisches Getränk zielt vor allem darauf ab, den Wasser- und Mineralstoffverlust auszugleichen, und ein Regenerationsgetränk kommt nach dem Training zum Einsatz, um dem Körper bei der Erholung zu helfen. Die Wahl hängt also vor allem davon ab, wann du es konsumieren möchtest, und nicht nur vom ausgeübten Sport.

Welches Getränk je nach Sportart wählen: Laufen, Trail oder Training?

Die richtige Wahl hängt in erster Linie von der Dauer deiner Einheit und der Intensität der Anstrengung ab. Bei einer kurzen Laufeinheit oder einem klassischen Training reicht oft ein leichtes Getränk aus, um die Hydration aufrechtzuerhalten. Bei einem Trail oder einer langen Einheit wird die Zufuhr von Kohlenhydraten und Elektrolyten wichtiger, um die Distanz ohne Ermüdung zu bewältigen. Einige Getränke sind auch für die Phase nach dem Training formuliert, mit einem anderen Profil, das auf die Muskelregeneration abzielt.

Gels, Riegel und Getränke: die Ergänzungen je nach Anstrengung kombinieren

Die Auswahl an Getränken wird durch andere Formate der Sporternährung ergänzt, die je nach Dauer und Intensität deiner Einheit nützlich sind:

• Die Energiegels, die praktisch zum Mitnehmen sind und schnell während der Anstrengung konsumiert werden können, insbesondere bei langen Einheiten.
• Die Energieriegel, die gehaltvoller sind und vor einer Einheit oder zusätzlich zu einem Sportgetränk nützlich sein können.

Du findest all diese Produkte sowie andere Formate im Bereich Energie / Ausdauer, der das gesamte Angebot für Anstrengung und Regeneration umfasst.

Wann während des Trainings, beim Laufen oder Trail trinken?

Der Hydrationsrhythmus hängt von der Art der Anstrengung und ihrer Dauer ab. Bei einer kurzen Einheit reichen in der Regel ein paar Schlücke vor und nach dem Training aus. Bei einer langen Anstrengung wie einem Trail oder einem Ausdauertraining wird empfohlen, regelmäßig kleine Mengen während der Einheit zu trinken, statt alles auf einmal. Das Regenerationsgetränk sollte nach der Anstrengung in den Minuten nach der Beendigung des Trainings konsumiert werden.

Tipps: Wann die Preise für Sportgetränke im Auge behalten?

Die Preise für Sportgetränke ändern sich im Laufe der handelsüblichen Aktionen auf der Website. Der Black Friday und die Feiertage sind oft die ersten Zeiträume, die man im Blick behalten sollte, gefolgt von den Winterschlussverkäufen und den French Days im Frühling. Abgesehen von diesen speziellen Zeitpunkten gibt es mehrere permanente Seiten, die einen Blick wert sind: die Sonderangebote, der Abverkauf und die Rabatte sammeln die aktuellen Angebote, während die Neuheiten helfen, die neuesten Produkte zu finden. Wenn du dein Getränk schnell benötigst, listet die Seite Innerhalb von 24 Stunden versandt die Produkte, die in dieser Frist verfügbar sind, und die Sonderangebote ergänzen regelmäßig diese Aktionen.

Häufig gestellte Fragen

Ersetzt ein Sportgetränk das Wasser während des Sports?

Nein, es ist eine Ergänzung und ersetzt nicht systematisch das Wasser. Bei kurzen Anstrengungen ist Wasser oft ausreichend; das Sportgetränk hat seinen Platz bei längeren oder intensiveren Anstrengungen, wo die Zufuhr von Kohlenhydraten und Mineralstoffen nützlich wird.

Kann man ein Sportgetränk auch außerhalb des Laufens verwenden?

Ja, diese Getränke werden in vielen Ausdauersportarten eingesetzt, nicht nur beim Laufen. Sie eignen sich sowohl für Trails als auch für intensive Trainingseinheiten, solange die Anstrengung ausreichend lang oder intensiv ist.

Wie erkennt man, ob ein Getränk eher für die Anstrengung oder für die Regeneration gedacht ist?

Diese Information findet sich normalerweise auf der Verpackung des Produkts, in der Beschreibung seiner empfohlenen Verwendung. Im Zweifelsfall wird ein Getränk, das für die Anstrengung gedacht ist, vor oder während der Einheit konsumiert, während ein Regenerationsgetränk direkt danach getrunken wird.

Soll man ein Sportgetränk in Pulverform verdünnen?

Die meisten Pulvergetränke müssen in der Tat vor dem Konsum in Wasser verdünnt werden. Die empfohlenen Mischverhältnisse sind auf der Verpackung des Produkts angegeben und variieren von Produkt zu Produkt, daher ist es am besten, sich direkt daran zu orientieren.

Was ist der Unterschied zwischen einem Sportgetränk und einem Energiegel?

Das Getränk liefert sowohl Flüssigkeit als auch Energie in flüssiger Form, während das Gel ein konzentriertes Energiekonzentrat ist, das schnell konsumiert werden kann, jedoch keinen ausgeprägten hydrierenden Effekt hat. Beide Formate werden oft bei langen Anstrengungen kombiniert, wobei das Getränk die regelmäßige Hydration sicherstellt und das Gel eine punktuelle Energiezufuhr bietet.